Waller Wellness рассказывает о том, как можно предотвратить или уменьшить влияние остеопороза.
Никакой газировки
Меньше белков
Следите за кислотностью желудка
Такие лекарства нужно принимать курсом до 8 недель, а не годами. На самом деле, симптомы изжоги связаны как раз не с излишком желудочной кислоты, а наоборот с ее недостатком.
Поменьше кофеина
Правильный кальций
Побольше солнца
Поскольку рак кожи представляет большую опасность, то многие люди перед выходом из дома используют солнцезащитные кремы, которые блокируют выработку витамина D на 90 процентов. Чтобы не жертвовать здоровьем, лучше всего принимать добавки. Измерьте уровень витамина D у вашего терапевта, и он назначит вам соответствующие добавки.
Проверьте гормональный фон
Повышенный уровень кортизола, инсулина и паратиреоидного гормона также вносит свою лепту в развитие остеопороза. Многие терапевты никогда не проверяют эти гормоны. Повышенный уровень кальция в сыворотке крови служит признаком того, что паратиреоидный гормон превышает свою норму. В свою очередь рафинированный сахар и крахмал в питании повышают уровень инсулина, а стресс кортизола.
Следите за своим питанием
Постарайтесь снизить стресс
Хорошо помогают снять стресс спортивные занятие и медитативные техники — йога, тай-цзи, медитация. Следите за гигиеной сна и спите не меньше 8 часов в день, отдыхайте, отправляйтесь в отпуск, посещайте психотерапевта, не продолжайте токсичных отношений.
Больше двигайтесь