1. Небольшое изменение в пищевом поведении

Многие люди при словосочетании "здоровая еда" хватаются за пистолет. К счастью, мозг не требует от нас таких жертв, как отказ от мяса и переход на подножный корм. Он довольствуется малым.

Например, можно отказаться от чашки кофе… нет, не первой, а второй и последующих — и выбрать вместо нее зеленый чай, в котором меньше кофеина и больше (на 100%) антиоксидантов, которые защищают клетки мозга.

Foto: Shutterstock

Вторая небольшая жертва — отказ от копченостей или хотя бы значительное уменьшение их количества.

Конечно, больше овощей, оливкового масла, жирной рыбы и белковой пищи в целом — никому еще не повредило. И ваш мозг не исключение.

Источник: rus.DELFI.lv