Научимся расслаблять свои глаза и тренировать их, чтобы они меньше уставали, рекомендует преподаватель оздоровительных курсов по системе Норбекова Светлана Сапожникова.
Сначала расслабление. Упражнение "Пальминг":
Согрейте свои ладони, потрите друг об друга. Приложите ладони к глазам так, чтобы свет не проникал. Глаза закрыты. Побудьте в этом расслабленном состоянии несколько минут, мысленно представляя красивые картины природы, где вы были или хотели бы побывать. Это упражнение надо делать несколько раз в день, особенно когда глаза начинают уставать, напрягаться.
А сейчас тренировка глазных мышц:
- прямо сейчас посмотрите глазами вверх-вниз 8-10 раз, спокойно, неторопливо,
- вправо – влево, - из стороны – в сторону (как часики) – 8-10 раз,
- движения глаз по кругу в правую сторону на счет 8, затем в левую сторону круговые движения глазами на счет 8,
- рисуем глазами знак бесконечности, восьмерку на боку, сначала в одну сторону 8 раз, потом в другую – 8 раз,
- а теперь рисуем вертикальную восьмерку тоже по 8 раз в одну и в другую сторону.
При выполнении упражнения обязательно надо моргать, движения делать расслабленно, легко, без напряжения, как будто глаза танцуют.
Потом глаза закрыть – даем им отдых, расслабление, делаем упражнение "Пальминг", чтобы глаза не уставали.
Эти движения только часть гимнастики, это самые простые упражнения, но они помогут вам расслабить свои глаза, улучшить остроту зрения. Ведь зрение можно восстановить в любом возрасте. Стоит только захотеть и приложить небольшие усилия.
