Похудение со сладкой ягодой

Можно ли похудеть, включив малину в меню? Да, это возможно. Эта ягода очень подходит для похудения. Прежде всего, она содержит только 42 ккал на 100 г, что очень важно для поддержания красивой фигуры. Кроме того, в ягодах присутствуют ферменты, которые сжигают жиры в организме. Малина содержит много клетчатки, которая выводит из организма шлаки, соли и лишнюю жидкость. А еще пищевые волокна создают ощущение сытости, значит, после употребления этой ягоды не будет хотеться есть долгое время.

Вообще, похудение с малиной — очень вкусное и необременительное. Можно выбрать любой вариант, который вам по вкусу.

Foto: Shutterstock

Трехдневная диета — похудение составит 3-4 кг. Такое питание предполагает употребление курицы, рыбы, кисломолочных продуктов, орехов, овощей и ягод.

Вот меню диеты:

  • утром надо съесть малину и выпить стакана кефира или жидкого йогурта;
  • второй завтрак — смешать малину и любые орехи;
  • обед — отварные овощи и куриная грудка (рыба);
  • ужин — запеченные овощи и стакан малины.

Тем, кто любит молоко, можно попробовать другую диету на малине. Длится она три дня, похудеть можно на 3 кг. В основе — малиново-молочный кисель. В рацион можно включить также курицу, говядину, рыбу, орехи, фрукты и овощи.

Вот примерное меню такого питания:

  • утром — малина с кефиром или ряженкой;
  • второй завтрак — кисель;
  • обед — говядина или курица с салатом. Можно приготовить малиновый соус;
  • вечером — рыба и салат, малина или орехи, яблоки и йогурт.

Полезный кисель сжигает жировые клетки, поэтому эту диету можно назвать жиросжигающей.

Есть вариант длительной диеты. Курс составляет семь дней. Во время диеты можно есть овощные салаты, пареные овощи, кисломолочные продукты, сухофрукты, кукурузу, цитрусовые, пареные овощи, клубнику и малину.

Вот меню:

  • утром — апельсин и малина;
  • второй завтрак — яблоко и сухофрукты;
  • обед — овощной салат, творог и малина;
  • полдник — йогурт и клубника;
  • вечером можно съесть пареные овощи и выпить кефир.

Диета довольно жесткая, поэтому выдержать ее трудно. Правда, можно избавиться от 7 кг лишнего веса. Но если вам трудно ее соблюдать, лучше попробовать разгрузочные дни, они тоже помогут в похудении.

В день можно съесть 700 г малины и стакан кефира, а также можно пить зеленый чай и воду.

За этот короткий период можно похудеть на 2 кг и улучшить пищеварение. Похудение с этой ягодой несложное, вкусное и довольно быстрое. Но после диеты следует придерживаться правильного питания, тогда килограммы не вернутся.

Источник: rus.DELFI.lv